Nedavno ste postali mama, navikli se na novi i dinamičniji život uz vašeg mališana i želite da se fizički ponovo aktivirate. Koje su najbolje vežbe za žene posle porođaja i kada je pravo vreme za fizičke aktivnosti, saznaćete u nastavku teksta. Mnoge porodilje ubrzo nakon porođaja razmišljaju o vežbama i treningu uz pomoć kojeg će povratiti svoju staru liniju i skinuti višak kilograma.
Na pitanje kada je pravo vreme za vežbe posle porođaja, mnogi će vam reći da je to onaj trenutak kada i sami osetite da ste spremni za određene vežbe posle porođaja, ukoliko je prestalo krvarenje i ako je rana zarasla. Bavljenje sportom preporučuje se već nedelju dana nakon porođaja, i naravno kao što smo rekli, ukoliko niste imali nikakve komplikacije i ako se smirilo krvarenje.
Kao što postoje mame koje jedva čekaju vežbe posle porođaja, tako postoje i mame koje se plaše da treniraju. Ono što je neophodno, jeste objasniti svim novopečenim mamama da je vežbanje posle porođaja veoma važno za njih. Najbolje vežbe za žene posle porođaja su one vežbe koje vama najviše prijaju.
FIZICKA AKTIVNOST POSLE PORODJAJA
Zašto je važna fizička aktivnost posle porođaja? Iako u početku nije lako organizovati ceo dan po planu proed bebe, potrudite se da uvek pronađete pola sata za sebe i svoje trenutke. Sigurno ćete i sami osetiti kada vam je potrebna fizička aktivnost posle porođaja, a možete se konsultovati i sa lekarom.
Danas većina lekara budi svest novopečenim mamama koliko je važna fizička aktivnost posle porođaja, i to iz nekoliko razloga. Pre svega, vežbama se poboljšava vaše mentalno zdravlje, raspoloženje i pomažete da povratite svoje samopouzdanje koje može opasti tokom trudnoće.
Pored toga, vežbe posle porođaja pomoći će vam pri smanjenu anksioznosti i depresije do koje takođe može doći, i pomaže pri smanjenu telesne težine i održavanju iste. Najvažnije od svega, povratićete svoju energiju i imaćete više snage za svakodnevne aktivnosti i nove izazove sa bebom. Toliko je razloga zbog kojih je fizička aktivnost posle porođaja važna, da ćete sigurno sa velikim zadovoljstvom dočekati da počnete sa vežbama.
TRCANJE POSLE PORODJAJA
Na početku vežbanja i praktikovanja vežbe za žene posle porodjaja, potrebno je prvo biti spreman za iste, a zatim i raditi vežbe u skladu sa vašim mogućnostima. Neki praktikuju trčanje posle porođaja, ali treba imati na umu da je trčanje energetski veoma intenzivan proces i može negativno da utiče na kvalitet majčinog mleka.
Upravo zbog toga treba se konsultovati sa lekarom koje su vežbe najbolje za vas, a trčanje posle porođaja mogu da praktikuju mame koje ne doje više svoju bebu. Ukoliko vi dojite, imajte na umu da za početak trebate izbegavati trčanje posle porođaja. Za sve mame posle porođaja preporučuju se laganije vežbe koje će vam prijati, a uz pravog lekara, sve će biti mnogo lakše.
Bilo da imate poteškoće prilikom vežbanja ili ne, upoznajte ProHeatlh kliniku koja nudi najbolje programe za vežbe za žene posle porođaja. U pitanju je privatna klinika koja obraća posebnu pažnju na porodilje i fokus je na njihovom oporavku koji će biti prijatan za svaku novopečenu mamu. Sve vežbe su isplanirane u skladu sa vašim trenutnim stanjem, a pored sebe imaćete vrhunskog stručnjaka koji će pažljivo pratiti vaš oporavak i ceo proces.
ProHealth klinika je tu da vam olakša svaki trenutak i poboljša vaše psiho-fizičko stanje usled raznih uticaja. Pored programa za vežbe za žene posle porođaja, stručnjaci su i u oblastima reumatologije, fizikalne medicine, opšte medicine, post covid rehabilitacije, kao i pedijatrije.
Odaberite visok nivo kvaliteta usluge i rešite se tegoba u što kraćem roku, uz najbolju ProHealth kliniku koja je tu da vam olakša period nakon porođaja i učini da se osećate bolje u svakom smislu.
Pozovite +381 11 42 07 063 ili +381 61 2877 737 i zakažite svoj pregled već danas u klinici ProHealth.
T.Ž.
